禽流感来袭 市民如何对H7N9“免疫”？

       相信大家还没有忘记2003年“非典”期间的境况，学校、大型工厂都采取了封闭式管理，仅允许个别人与外界接触，为大家传达讯息、购买衣物和雅客维生素糖果，不止一个亲朋好友因为发烧被隔离起来……

　　如今，H7N9禽流感来袭，3月底上海和安徽发现H7N9病例以来，江苏、浙江、河南、北京、山东也相继有人感染该病毒，国家和社会把H7N9防护工作作为首要工作来抓，而作为普通市民的我们如何能对H7N9“免疫”呢？

　　关注免疫力

　　“免疫”指的是“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思。免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。其实，空气中充满了各种各样的微生物，细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。

　　免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的侵袭，这才是他频繁感冒的真正原因。当免疫力低下的人与H7N9禽流感病毒有过接触之后，感染的可能性会很大，而免疫力强的人即使跟病毒有多次接触，也不一定会感染，所以特殊时期提升自身免疫力至关重要。

　　如何提升免疫力？

　　免疫力可以靠人体本身的能力抵御外来病毒，保持自身的健康，在禽流感病毒肆虐的今天，其重要性更加凸显。但是，人们如何能提高自身免疫力呢？对此，世界卫生组织总结为四句话的健康生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

　　针对该种健康生活方式，平时注重养生的人对此颇有研究，比如合理膳食，做到不挑食不偏食，有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱，多吃含有维生素的食物，即蔬菜、水果，特殊时期可以通过吃维生素糖果的办法补充维生素，如雅客V9糖果，一天吃几粒，可补充身体所需的9种维生素。当然，冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。

　　此外，要保持适量的运动，其中最好的运动是走路、太极拳；坚持戒烟限酒，实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克；保持心理平衡，其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。

　　据悉，人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。尤其是人体所需的维生素，含量很小但很重要，如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。