近些年，人们物质生活条件好了，越来越多的人开始"发福"，可是人体肥胖过度不仅影响美感，而且不利于身体的健康。所以，减肥成为了如今社会一个热点关键词，减肥的方法也是花样繁多，有的每天吃菜叶，有的喝减肥茶，有的喝蜂蜜水……
事实上，减肥方法虽然多，但是真正健康的减肥方法并不多。每天吃黄瓜生菜不吃主食，是可以瘦，但是身体会缺乏营养，这个道理不用说大家都懂。减肥茶喝过的就知道，会有不同程度的腹泻，节食减肥是少吃，减肥茶减肥是把吃的东西都排掉。其他还有蜂蜜减肥法、牛奶减肥法，本质上还是节食，不过比吃黄瓜菜叶营养还高点。
一个肥胖的人，靠以上的方法可以瘦，但是并不是一种健康的瘦，其实对身体是有损伤的。一位养生方面的专家提示："靠节食瘦身会影响身体健康，降低身体的免疫力，最健康的瘦身方法就是靠健身运动。"利用健身运动瘦身，人们不用节食，正常吃饭不暴饮暴食即可，然后通过运动把多余的热量消耗掉，同时燃烧身上的脂肪，结合健身方法，想瘦那儿就瘦那儿，能够塑造完美体形。
虽然是进入夏季不久，白天是很晒，晚上稍微有点闷热，绝大多数人选择了居家健身，借助专业的健身器材，运用科学的瘦身方法，把健身和瘦身融为一体。国内知名健身器材品牌力度空间的健身教练表示："如果是为了健身锻炼，可以选择通过自购跑步机在家里跑步，现在的跑步机可以边跑步机边看风景，边听音乐等等，健身和娱乐两不误；如果运动的目的主要是为了减肥，建议采用用力度空间的20分钟瘦身法。"
力度空间空气踏步机
据了解，力度空间的20分钟瘦身法是利用空间踏步机和动能哑铃配合使用，让身体的手、脚、腰、臀等所有部位都动起来，达到一个全身瘦的目的。实际上，20分钟瘦身法主要是通过上半身与下半身搭配锻炼相结合，在短时间内高速燃烧卡路里和脂肪，将全身的赘肉甩出去！空气踏步机主要的作用是锻炼下半身，包括小腿，大腿，臀部，腰部；而动能哑铃主要是锻炼手腕，手臂以及腰部，每款产品只要耗时10分钟，每天20分钟就可以实现身材的完美塑造。具体锻炼方法如下：
第一阶段（5分钟）：热身；将踏步机阻力调节到自己认为的正常频率档位，手握动能哑铃踩上踏步机，边踩踏步机边用手腕摇晃动能哑铃，可转换左右手，活动筋骨，并保存深呼吸。
力度空间动能哑铃
第二阶段（5分钟）：燃烧脂肪；放下动能哑铃，根据空气踏步机的教学片采取不同的踏步频率，配合踏步机的专用拉绳效果会更好，此步骤结束后身体一般会发热甚至出微汗。
第三阶段（10分钟）：粉碎脂肪；下踏步机，根据动能哑铃的教学片，双手握住动能哑铃，两脚张开与肩同宽，微蹲马步姿势，先以划大圈方式让动能哑铃内的铁球顺畅转动起来，之后选择适合自己的圆圈大小自行调整运动，轻轻简单，达成运动。
说到这里，可能有不少朋友想具体了解能瘦身的健身器材。其实，健身器材瘦身锻炼主要用三大类，一是跑步机，二是踏步机，三是动能哑铃。这三种健身器材是使用率最高，也是瘦身锻炼使用最多的。
如今，雾霾天频频出现，工厂排放物和汽车尾气都在不同程度的污染着空气，以前出门吸收新鲜空气这种想法可能难以实现了，尤其是现在天气变热，更多的人开始选择居家健身，通过自购健身器材在家里实现运动健身，达到健身瘦身的目的。
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