冬天是四季中最冷的季节，气候寒冷、干燥，自然界的生物都进入了匿藏、冬眠状态，以蓄养其生命的活力，这种现象，中医学称之为“养藏”，故人体阳气也随之潜伏于内。人类是自然界的生物之一，当然也要以养藏为原则，只是人类所要“藏”的，是体内的“热能”和生命的“动力”。如何“养藏”，如何“蓄能”，对于我来说“内外兼修，方能养藏蓄能”。
一、内修有道
1、饮食调摄不容忽视
俗话说：“冬天进补，开春打虎”。冬季天寒地冻故饮食宜温热，且能增进食欲，恢复疲劳，但不可过热。减咸增苦，以补心气、固肾气。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。因人制宜，可适量饮酒以御寒，但切忌过量。早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。提倡晨起服热粥，晚餐宜节食。
2、生活规律持之以恒
隆冬季节，中医学强调“冬三月早卧晚起,必待日光。”冬季要保证足够的睡眠，做到早睡晚起；衣着要暖和、宽松、柔软。室温保持在20～23°C即可“,暖”不等于“热”,温度太高,反而不宜了。此外，操持情绪稳定，坚持锻炼，动静结合，以消除冬季烦闷，慢跑、散步、滑水、跳绳、球类等运动都很适宜。
3、冬令药补合理适度
中医认为,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。进补的方法主要有两种,一是食补,二是药补。至于药补,常用的补益中药有:属补气类的,如人参、黄芪、党参、白术等,适用于气虚不足,面色苍白,气短乏力,脾虚泄泻之人;属养阴补血类的,如生地、阿胶、当归、枸杞等,适用于面白无华,头晕心悸,口唇苍白,血红蛋白偏低,妇女月经量少等症状之人。鹿茸也是冬令的常用补品,适用于平素阳虚怕冷,四肢不温,腰酸多尿等人服用。但需注意的是,补药也不是随便可用的,当视气虚、血虚、阳虚、阴虚而分别选用针对性的补益药,才能收到良好的效果。
二、外修有法
“外修”必然有很多方法，但都形成于平时的日常生活中，变成你的良好习惯。在此也提供敝人的一些良方同大家分享。
1、午间按摩头皮。日间脑部血液量比夜间少1/5,午睡30分钟至40分钟后,
梳子梳头按摩头皮,能改善头部血液循环,消除疲劳和头昏现象,加上用冷水洗脸则精神充沛。
2、午后饮用茶水。茶是人的最佳饮料之一,能防癌,含有多种维生素和人体需要的微量元素,能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶,尤其是浓茶,可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。
3、为健康做投资。如今职场人士越来越重视健康，所以为健康做投资时下也兴盛：按摩椅、跑步机、保健药品等等，科技含量越来越高，设计也越来越人性化。日本的朋友最近给我带来一套风靡日韩的倍量粒首饰，可以产生渗透性强的超导波，增强人体活力，消除疲劳的效果非常好。提醒白领人群：努力工作是为了更健康的生活，投资健康，注意养生，我们都可以做到。
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